A sua saúde é o reflexo do que você come!

A sua saude e o reflexo do que voce come

Hipócrates, considerado um dos pais da medicina, disse: “Tudo em excesso se opõe à natureza.” “Seja o teu alimento o teu medicamento e seja o teu medicamento o teu alimento.” Esta é uma citação de grande importância, pois a alimentação e a imunidade têm tudo a ver com a saúde, e a saúde deve ser prioridade, sempre.

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Quando falamos em alimentação e imunidade, nos referimos a uma alimentação balanceada e adequadamente saudável, com o propósito não só de saciar a fome, mas principalmente de nutrir e prevenir o organismo de doenças.

A Relação entre Alimentação e Imunidade

O que comemos tem um resultado direto sobre a nossa imunidade. A imunidade é a defesa do organismo, que combate as substâncias estranhas – bactérias, fungos, protozoários, vírus – agentes químicos e/ou biológicos que podem causar doenças.

O nosso organismo necessita de nutrientes, incluindo carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas e outros elementos para funcionar adequadamente. O que comemos afeta positiva ou negativamente a nossa imunidade.

Alimentação Balanceada em Macro e Micronutrientes

Macro e micronutrientes são elementos essenciais na nossa alimentação:

Macronutrientes

  • Proteínas: São fundamentais para todas as células do nosso corpo, favorecem o aumento da imunidade e estão presentes em alimentos como carnes, ovos, feijões e sementes.
  • Carboidratos: Representam a principal fonte de energia e estão presentes em alimentos como arroz, pão e frutas ricas em fibras.
  • Lipídios (Gorduras): Fornecem energia, atuam como isolante térmico e têm ação endócrina. Devem ser consumidos moderadamente.
  • Água: Essencial para a vida, a água está presente em todos os alimentos e é indispensável para o funcionamento do corpo humano.

Micronutrientes

  • Vitaminas: Regulam processos metabólicos e otimizam o funcionamento do nosso organismo.
  • Minerais: São fundamentais para o organismo e devem fazer parte da nossa alimentação.

Os nutrientes são o combustível do corpo, fornecendo energia, imunidade e qualidade de vida. A falta ou o excesso de nutrientes pode prejudicar a saúde.

Equilíbrio na Alimentação

Ter o peso ideal não é sinônimo de ser saudável ou ter imunidade. O ponto “xis” da questão é consumir alimentos saudáveis e de forma correta, evitando combinações que possam prejudicar o organismo.

A alimentação balanceada aliada a um período adequado de sono e atividade física pode melhorar as defesas do corpo e proporcionar mais qualidade de vida.

O corpo fala, e se não ouvirmos, ele pode manifestar diversos sintomas e problemas de saúde. Portanto, se você precisa de orientação para ter uma alimentação saudável, perder peso, fortalecer a imunidade e cuidar melhor do seu corpo, consulte um especialista e retome o controle da sua saúde.

Dr Luiz Gustavo Solano

Dr. Luiz Gustavo Solano

CRM 106353 SP / RQE 55075 CRM SP

Médico especialista em Clínica Médica e Nutrologia, palestrante e diretor da Clínica Solano

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