Vitamina para idosos: qual a melhor?

setembro 3, 2024

Imagine uma ou mais pílulas que prometem manter sua vitalidade, fortalecer seus ossos, melhorar sua memória e ainda por cima, proteger seu coração. Parece um sonho, não é?

Para muitos idosos, as vitaminas vendidas nas prateleiras das farmácias parecem ser exatamente isso: pequenas promessas de longevidade em frascos coloridos.

Mas será que elas realmente entregam tudo o que prometem?

Qual a melhor vitamina para idosos?

Quando falamos em vitaminas para idosos, é fácil cair na armadilha do marketing.

Propagandas sedutoras, embalagens chamativas e frases como “essencial para a sua saúde”, fazem qualquer um acreditar que a solução para os problemas da idade está ali, ao alcance da mão.

Mas, por trás dessas promessas, a ciência nos oferece um cenário bem mais complexo. Confira abaixo.

O corpo envelhece, mas será que as necessidades mudam?

Com o passar dos anos, o nosso corpo realmente passa por diversas transformações, e isso inclui a forma como absorvemos e utilizamos os nutrientes que ingerimos diariamente.

No entanto, suplementar vitaminas, a real necessidade, pode ser como jogar dinheiro fora, ou pior, pode trazer riscos. É importante agendar uma consulta com um médico para obter a melhor indicação para o envelhecimento saudável.

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Veja também: Envelhecimento do cérebro e nutrição: Como Alimentar seu Cérebro após os 40 Anos

Vitamina D

Estudos recentes, mostram que nem todas as vitaminas são igualmente benéficas para todos.

A vitamina D, por exemplo, é frequentemente apontada como crucial para a saúde óssea, mas seu excesso pode causar calcificação em locais indesejados.

Vitamina B12 para idosos

Sim, a Vitamina B12 é vital para a função hematológica, neurológica e proteção cardiovascular, mas será que está sendo suplementada da forma certa e na dosagem correta? Por isso é importante consultar um médico.

E o ferro?

Embora essencial, especialmente para prevenir anemia, o excesso pode causar problemas sérios, como danos ao fígado e ao coração, principalmente em idosos sem deficiência.

O ômega-3, conhecido por seus benefícios cardiovasculares e anti-inflamatórios é outro suplemento popular.

No entanto, novas pesquisas indicam que os efeitos podem variar muito dependendo da dose e da qualidade do suplemento, e que a suplementação indiscriminada pode não ser tão benéfica quanto se acreditava.

Quanto aos suplementos para longevidade, como o resveratrol e a coenzima Q10, estudos apontam que, embora promissores, precisam ser prescritos por profissional de saúde especializado. Por isso, é preciso agendar uma consulta com um médico especialista.

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O equilíbrio é a chave

Que as vitaminas fazem bem a nossa saúde, disso já sabemos! Mas precisamos delas na forma de suplementação?

Para muitos a resposta é sim, enquanto para outros pode ser um tiro no pé.

Por isso, se você quer viver com mais saúde e vitalidade, a resposta não está necessariamente na quantidade de frascos de vitaminas que você tem guardado no armário, mas, talvez, em uma conversa franca com um médico nutrólogo que compreenda todas as nuances do envelhecimento saudável.

Com a orientação certa, você pode descobrir que a suplementação de vitaminas, quando bem indicadas, podem ser um apoio valioso, mas nunca a única estratégia.

Nutrologia 40+: Dr. Gustavo Solano

Sou o Dr Gustavo Solano, médico, especialista em Clínica Médica e Nutrologia e, há quase duas décadas que eu me dedico ao estudo de estratégias médicas, nutricionais e comportamentais direcionadas para promover mais saúde e qualidade de vida aos meus pacientes

O meu trabalho, como médico nutrólogo, é totalmente personalizado e respaldado pela ética e ciência.

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