Embora os sinais de saúde do intestino possam ser discretos, eles estão sempre presentes. Como médico nutrólogo, com foco em saúde intestinal, vou te dar várias pistas agora. Continue a leitura!
Quais os sinais de saúde do intestino?
O Cocô Perfeito: Um Termômetro da Saúde
Acredite ou não, as fezes são um reflexo direto da sua saúde intestinal.
Quando o intestino está funcionando bem, as fezes têm uma cor marrom, que pode variar de um tom médio até mais escuro.
Se você notar uma coloração diferente, como verde, preto, vermelho ou amarelo, sem explicação para tal, recomendo procurar orientação profissional. Indicadores de saúde do intestino:
- Fezes com textura suave;
- Formato alongado e uniforme, parecido com uma salsicha, que sai em pedaços inteiros ou em fragmentos grandes, e que afundam no vaso sanitário
Por outro lado, problemas intestinais podem se manifestar de maneiras diferentes, como:
- Fezes duras e fragmentadas ou excessivamente moles ou líquidas,
- Fezes que flutuam, podendo ser sinal de gordura não digerida.
Evacuação sem desconforto
A evacuação deve ser um processo simples e livre de dor.
Se você sente dor, desconforto ou precisa esforçar-se demais para eliminar as fezes, talvez seja o momento de realizar uma investigação mais profunda.
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Gases e Inchaço: o que é normal?
Os gases fazem parte do funcionamento normal do intestino, resultado da ação das trilhões de bactérias que ajudam na digestão.
Liberar entre 10 a 20 puns ao longo do dia é completamente normal e, na verdade, saudável.
Evitar liberar esses gases pode gerar desconforto e outros efeitos colaterais.
No entanto, se o estufamento e/ou a dor abdominal forem persistentes e inexplicáveis, é hora de procurar ajuda médica.
Frequência das evacuações: existe um padrão?
Não há uma frequência “perfeita” para evacuações, mas um parâmetro útil é a “regra dos três”:
– De três vezes por dia a três vezes por semana.
Se você se encontra dentro dessa faixa, “provavelmente” está tudo em ordem.
O ideal é que as evacuações ocorram durante o dia e tenham as características já informadas acima.
Tempo de Trânsito Intestinal: nem rápido, nem devagar
O tempo que a comida leva para ser digerida e percorrer todo o intestino, também conhecido como tempo de trânsito intestinal, é outro sinal importante de saúde.
Esse processo não deve ser nem rápido e nem lento demais.
Estudos indicam que, em média, o tempo de trânsito intestinal é de cerca de 28 horas, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.
Veja também: Médico que cuida do intestino: por que procurar um nutrólogo?
Tratamento de Doenças Intestinais e da Digestão: Dr. Gustavo Solano
Sou o Dr Gustavo Solano, médico, especialista em Clínica Médica e Nutrologia e, há quase duas décadas que eu me dedico ao estudo de estratégias médicas, nutricionais e comportamentais direcionadas para promover mais saúde intestinal aos meus pacientes
O meu trabalho, como médico nutrólogo, é totalmente personalizado e respaldado pela ética e ciência
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Dr. Gustavo Solano
CRM 106353 SP / RQE 55075 CRM SP
Médico especialista em Clínica Médica e Nutrologia, palestrante e diretor da Clínica Solano
