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A ansiedade generalizada é uma condição que afeta milhões de pessoas, e costuma provocar uma série de sinais e sintomas, como dor de cabeça, coração acelerado, irritabilidade, cansaço crônico, dores musculares e até extremidades do corpo mais frias.
Agora, a ansiedade “adora” o nosso “sistema digestivo”, não é mesmo? Sabemos que os distúrbios funcionais do intestino, acometem até 40% das pessoas em alguma fase da vida, e as mulheres sofrem muito mais com esse problema do que os homens
Tais distúrbios costumam causar dor abdominal, estufamento, excesso de gases e alterações do padrão das evacuações. Vários fatores contribuem para o desenvolvimento dessas desordens intestinais, e a ansiedade tem um peso muito relevante nesse processo
O intestino é o nosso segundo cérebro
O cérebro está sempre conectado e em comunicação com o intestino, controlando-o parcialmente e colaborando com o seu funcionamento.
Agora, o intestino possui sua própria população de neurônios, conhecida como sistema nervoso entérico.
E este sistema nervoso, composto por milhões de células, regula inúmeros processos, como a deglutição da comida, digestão e absorção de nutrientes, movimentos peristálticos e formação das fezes.
Diversos estudos mostram que a ansiedade e o stress, podem desorganizar o “trabalho” do sistema entérico, favorecendo o desenvolvimento dos distúrbios funcionais do intestino.
Em indivíduos com ansiedade generalizada, o esvaziamento do estômago fica mais lento, enquanto os movimentos colônicos ficam acelerados, levando a alterações da frequência e consistência das fezes, além de aumentar a sensibilidade visceral, propiciando o aparecimento de dor e desconforto abdominal.
Ansiedade e Flora Intestinal
A flora intestinal ou microbiota intestinal saudável, tem importante papel no controle do stress, favorecendo assim a prevenção do transtorno de ansiedade generalizada.
Além disso, a microbiota intestinal também influencia o sistema imunológico, o metabolismo energético e participa da produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados a sensação de alegria, prazer e bem-estar.
Pessoas com ansiedade generalizada e stress crônico, apresentam desequilíbrio da flora intestinal, com predominância de bactérias patogênicas, em comparação as bactérias benéficas.
Evidências científicas mostram que a ansiedade, reduz rapidamente a diversidade bacteriana e promove inflamação do endotélio intestinal, possivelmente pelo excesso de produção de determinados hormônios, como o cortisol.
3 estratégias nutricionais que podem colaborar com a saúde mental e intestinal
- Consumir mais alimentos ou compostos fermentados, pois são riquíssimos em probióticos: kefir, leite fermentado, kombuchá, chucrute, misso, entre outros
- Aumentar a ingestão de alimentos com fibras prebióticas, com o intuito de estimular o crescimento de bactérias benéficas no cólon: chicória, banana, aspargos, cebola, entre outros
- Reduzir a ingestão de alimentos ultraprocessados, os quais prejudicam a microbiota intestinal: bolacha recheada, cereais açucarados, chocolate, pós para refresco, salgadinhos de pacote e etc.
Tratamento de Doenças Intestinais e da Digestão em Ribeirão Preto: Dr. Gustavo Solano
Sou o Dr Gustavo Solano, médico, especialista em Clínica Médica e Nutrologia e, há quase duas décadas que eu me dedico ao estudo de estratégias médicas, nutricionais e comportamentais direcionadas para promover mais saúde intestinal aos meus pacientes
O meu trabalho, como médico nutrólogo, é totalmente personalizado e respaldado pela ética e ciência. Quer mais informações sobre o meu tratamento voltado para doenças intestinais e da digestão, então entre em contato conosco!
