Na corrida agitada da vida moderna, manter a saúde mental tornou-se mais crucial do que nunca. Não é verdade!
Agora, o que é saúde mental? Não é nada simples responder essa pergunta.
Mais do que ausência de obstáculos e problemas, saúde mental pode ser compreendida, como um estado onde o indivíduo consegue lidar com todas as situações do dia a dia, que são variadas, mutáveis e imprevisíveis.
Neste artigo, exploraremos um trio dinâmico de vitaminas – B12, B6 e B9 – que desempenham papéis fundamentais na promoção da saúde mental.
Prepare-se para desvendar os segredos que essas vitaminas escondem e descubra como podem ser aliadas valiosas para o equilíbrio emocional e a clareza mental. Continue a leitura!
Para que serve a Vitamina B12?
Começamos com a vitamina B12, muitas vezes chamada de “a rainha das vitaminas”. Imagine-a como a fonte de energia que ilumina os corredores do seu cérebro.
Responsável pela produção de glóbulos vermelhos e pela formação da bainha de mielina, a B12 não apenas mantém seu corpo oxigenado, mas também protege e otimiza a transmissão de sinais nervosos. Mas há mais!
A B12 também é uma aliada emocional, desempenhando um papel vital na produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina.
Sentindo-se em baixa? Talvez seja hora de dar uma olhada na sua ingestão de alimentos ricos em B12, como as carnes, além de procurar ajuda de um médico nutrólogo para te ajudar a construir mais saúde e vitalidade.
Para que serve a Vitamina B6?
Ao falarmos da vitamina B6, estamos lidando com a substância por trás dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade.
Essa vitamina desempenha o papel de coordenadora de algumas operações no nosso cérebro. Ou seja, ela contribui para a síntese de serotonina, dopamina e norepinefrina, a vitamina B6 é a chave para manter o equilíbrio emocional.
A falta de B6 pode resultar em desequilíbrios neuroquímicos, afetando diretamente o humor e a resposta ao estresse.
Estudos recentes revelam que a suplementação de vitamina B6 para pacientes com depressão, trouxe benefícios semelhantes aqueles observados pelo uso de fluoxetina.
Alimentos como aves, bananas e grãos integrais também podem fazer parte da sua rotina alimentar, já que são boas fontes dessa vitamina.
Ao mantê-los no cardápio, você está dando ao seu cérebro, as ferramentas necessárias para a síntese de inúmeras substâncias.
Para que serve a Vitamina B9?
Por último, mas definitivamente não menos importante, saudamos o ácido fólico, ou vitamina B9, como o guardião do desenvolvimento cognitivo.
Durante a gravidez, desempenha um papel estelar na formação do sistema nervoso fetal, mas seus benefícios não param por aí.
Essa vitamina é essencial na síntese de DNA e RNA, fundamentais para a formação de células cerebrais. Também está ligado diretamente a produção de dopamina.
A falta de ácido fólico está associada a transtornos neuropsiquiátricos, o que torna alimentos como vegetais de folhas verdes, legumes e grãos integrais verdadeiros super-heróis para sua saúde mental.
Conclusão
Ao concluir esse artigo, fica evidente que as vitaminas B12, B6 e B9 são aliadas poderosas para uma mente sã e feliz.
Incorporar essas vitaminas diariamente é como um brinde à sua saúde mental, oferecendo base sólida para uma vida equilibrada. Embarque nessa jornada de bem-estar!
Nutrólogo em Ribeirão Preto: Dr. Gustavo Solano
Sou o Dr Gustavo Solano, médico, especialista em Clínica Médica e Nutrologia e, há quase duas décadas que eu me dedico ao estudo de estratégias médicas, nutricionais e comportamentais direcionadas para promover mais saúde e qualidade de vida aos meus pacientes.
O meu trabalho, como médico nutrólogo, é totalmente personalizado e respaldado pela ética e ciência.
Quer mais informações sobre os nossos tratamentos, então entre em contato conosco! Será um prazer te ajudar!
