Na corrida agitada da vida moderna, manter a saúde mental tornou-se mais crucial do que nunca. Não é verdade!
Agora, o que é saúde mental? Não é nada simples responder essa pergunta.
Mais do que ausência de obstáculos e problemas, saúde mental pode ser compreendida, como um estado onde o indivíduo consegue lidar com todas as situações do dia a dia, que são variadas, mutáveis e imprevisíveis.
Neste artigo, exploraremos um trio dinâmico de vitaminas – B12, B6 e B9 – que desempenham papéis fundamentais na promoção da saúde mental.
Prepare-se para desvendar os segredos que essas vitaminas escondem e descubra como podem ser aliadas valiosas para o equilíbrio emocional e a clareza mental. Continue a leitura!
Para que serve a Vitamina B12?
Começamos com a vitamina B12, muitas vezes chamada de “a rainha das vitaminas”. Imagine-a como a fonte de energia que ilumina os corredores do seu cérebro.
Responsável pela produção de glóbulos vermelhos e pela formação da bainha de mielina, a B12 não apenas mantém seu corpo oxigenado, mas também protege e otimiza a transmissão de sinais nervosos. Mas há mais!
A B12 também é uma aliada emocional, desempenhando um papel vital na produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina.
Sentindo-se em baixa? Talvez seja hora de dar uma olhada na sua ingestão de alimentos ricos em B12, como as carnes, além de procurar ajuda de um médico nutrólogo para te ajudar a construir mais saúde e vitalidade.
Para que serve a Vitamina B6?
Ao falarmos da vitamina B6, estamos lidando com a substância por trás dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade.
Essa vitamina desempenha o papel de coordenadora de algumas operações no nosso cérebro. Ou seja, ela contribui para a síntese de serotonina, dopamina e norepinefrina, a vitamina B6 é a chave para manter o equilíbrio emocional.
A falta de B6 pode resultar em desequilíbrios neuroquímicos, afetando diretamente o humor e a resposta ao estresse.
Estudos recentes revelam que a suplementação de vitamina B6 para pacientes com depressão, trouxe benefícios semelhantes aqueles observados pelo uso de fluoxetina.
Alimentos como aves, bananas e grãos integrais também podem fazer parte da sua rotina alimentar, já que são boas fontes dessa vitamina.
Ao mantê-los no cardápio, você está dando ao seu cérebro, as ferramentas necessárias para a síntese de inúmeras substâncias.
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Clique aquiPara que serve a Vitamina B9?
Por último, mas definitivamente não menos importante, saudamos o ácido fólico, ou vitamina B9, como o guardião do desenvolvimento cognitivo.
Durante a gravidez, desempenha um papel estelar na formação do sistema nervoso fetal, mas seus benefícios não param por aí.
Essa vitamina é essencial na síntese de DNA e RNA, fundamentais para a formação de células cerebrais. Também está ligado diretamente a produção de dopamina.
A falta de ácido fólico está associada a transtornos neuropsiquiátricos, o que torna alimentos como vegetais de folhas verdes, legumes e grãos integrais verdadeiros super-heróis para sua saúde mental.
Conclusão
Ao concluir esse artigo, fica evidente que as vitaminas B12, B6 e B9 são aliadas poderosas para uma mente sã e feliz.
Incorporar essas vitaminas diariamente é como um brinde à sua saúde mental, oferecendo base sólida para uma vida equilibrada. Embarque nessa jornada de bem-estar!
Nutrólogo em Ribeirão Preto: Dr. Gustavo Solano
Sou o Dr Gustavo Solano, médico, especialista em Clínica Médica e Nutrologia e, há quase duas décadas que eu me dedico ao estudo de estratégias médicas, nutricionais e comportamentais direcionadas para promover mais saúde e qualidade de vida aos meus pacientes.
O meu trabalho, como médico nutrólogo, é totalmente personalizado e respaldado pela ética e ciência.
Quer mais informações sobre os nossos tratamentos, então entre em contato conosco! Será um prazer te ajudar!
Quero agendar uma consultaDr. Gustavo Solano
CRM 106353 SP / RQE 55075 CRM SP
Médico especialista em Clínica Médica e Nutrologia, palestrante e diretor da Clínica Solano
EXCELENTECom base em 60 avaliaçõesTrustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Camélia Ss13/11/2024Gostaria de expressar minha gratidão e reconhecimento ao Dr. Solano pelo atendimento individualizado, atencioso e de excelência que recebi. Depois de passar por diversos tratamentos sem sucesso, foi o Dr. Solano, com sua atenção, comprometimento e dedicação, que conseguiu chegar ao diagnóstico final. Graças ao seu cuidado e competência, estou muito bem hoje. Recomendo o Dr. Solano especialmente para quem enfrenta problemas digestivos, por sua abordagem humanizada e precisão profissional. Ele é, sem dúvida, um exemplo de excelência na medicina.Trustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.luana barcellos07/11/2024A consulta com Dr.Solano é uma aula. A troca é muito boa, o acompanhamento segue com a mesma atenção e qualidade da consulta. Os resultados vem! E o atendimento da Laiane é sempre muito gentil e atencioso. Recomendo muito. Minha família toda passa na Clínica.Trustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Luciana Ramiro03/09/2024Atendimento excelente!Trustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Welton Durando03/09/2024Um profissional ímpar. Conhecedor e dominante em sua área.Trustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Jorge Luis27/08/2024Parabéns um excelente profissional super recomendadoTrustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Gabriel Rodrigues22/08/2024O Dr Solano me pediu vários exames e me consultou sem pressa. explicou o motivo de eu ter o intestino preso e porque nunca melhorava, Fiz o tratamento e foi um sucesso, Indico demaisTrustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Vanessa Santos19/08/2024Uma consulta realmente diferenciada. O Dr Gustavo é um excelente profissional. Estou perdendo peso sem passar fome e aprendendo muito. Readquiri a minha confiança!🙏Trustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Bianca Work15/08/2024Amei a consulta! Médico sincero, muito claro e foi assertivo no meu diagnóstico. Indico a todos!👐Trustindex verifica se a fonte original da avaliação é Google.Fabiana Eto Azevedo15/08/2024Profissional de excelência. Descobriu que eu tinha uma intolerância a histamina, depois de anos sofrendo com o intestino!