Dieta Low FODMAPs: o que é e como fazer?

Quem sofre com Síndrome do Intestino Irritável (SII), sabe muito bem que a alimentação está totalmente ligada aos sintomas desta condição.

E para aliviar a dor e o desconforto abdominal, muitos acabam evitando certos alimentos, adotando dietas de eliminação e, até mesmo, desenvolvendo sérios transtornos alimentares.  

Uma dessas dietas, talvez a mais “famosa”, é a dieta FODMAPs. Neste artigo vamos explicar o que é, como fazer e as contraindicações. Continue a leitura!

O que é FODMAPs?

FODMAPs é uma sigla, que representa um grupo de carboidratos ou açúcares (Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeos e Polióis ) altamente fermentáveis, que são mal absorvidos durante a digestão e, portanto, acabam chegando mais íntegros ao intestino grosso, onde são fermentados pelas bactérias ali presentes.

Essa fermentação gera gases e outros compostos que podem causar estufamento, distensão, dor abdominal e alterações das fezes.

E estes sintomas, costumam ser mais intensos e severos naqueles indivíduos que sofrem com Síndrome do Intestino Irritável, SIBO, doenças inflamatórias intestinais e Doença Celíaca.

Reduzir a ingestão de alimentos ricos em FODMAPs, pode aliviar os sintomas gastrointestinais, além de permitir que o intestino “ganhe tempo” para se recuperar.

A dieta low FODMAP tende a melhorar significativamente o inchaço e a dor abdominal, trazendo mais qualidade de vida para quem sofre com estas condições.

Atenção!!

Como tudo em nutrologia, essa estratégia não é adequada para todos, especialmente para aqueles com transtornos alimentares e risco de desnutrição

Além disso, manter-se longe de determinados alimentos, por um período prolongado, pode levar a deficiências nutricionais e ao comprometimento da diversidade da microbiota intestinal.

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Como é a Dieta Low FODMAPs ?

Para facilitar as coisas, dividimos a dieta FODMAPs em 3 fases principais:

• Eliminação: Costuma durar de 4 a 8 semanas, onde todos os alimentos ricos em FODMAPs devem ser excluídos da dieta. É uma fase mais penosa, porém, o acompanhamento profissional especializado deixará tudo mais fácil.
• Reintrodução: Nesta fase, os grupos alimentares ricos em FODMAPs são reintroduzidos um a um, de forma gradual e sob vigilância.
• Personalização: Momento no qual onde a estratégia nutricional é refinada e totalmente individualizada.

Embora não cure a doença, a Dieta FODMAPS pode ser mais uma estratégia direcionada para quem sofre com inchaço, dores abdominais e mudanças no padrão das evacuações.

Porém, deve ser feita com cautela e sempre com orientação profissional. Assim, você mantém a saúde intestinal em dia.

Veja também: Qual a melhor dieta para Síndrome do Intestino Irritável?
Lidar com a Síndrome do Intestino Irritável é complexo e desafiador, ainda mais sem ajuda de um médico nutrólogo especialista nesta condição.

Se você está cansada de dar murro em ponta de faca e não sabe por onde seguir, então, vamos conversar.  Dê um basta na Síndrome do Intestino Irritável com a ajuda de um nutrólogo.

Tratamento de doenças intestinais e da digestão: Dr. Gustavo Solano

Sou o Dr Gustavo Solano, médico, especialista em Clínica Médica e Nutrologia e, há quase duas décadas que eu me dedico ao estudo de estratégias médicas, nutricionais e comportamentais direcionadas para promover mais saúde intestinal aos meus pacientes

O meu trabalho, como médico nutrólogo, é totalmente personalizado e respaldado pela ética e ciência

Quer mais informações sobre o meu tratamento voltado para doenças intestinais e da digestão, então entre em contato conosco e agende uma consulta online ou presencial! Será um prazer te ajudar!

Dr. Gustavo Solano

CRM 106353 SP / RQE 55075 CRM SP

Médico especialista em Clínica Médica e Nutrologia, palestrante e diretor da Clínica Solano