Cansar-se é um estado natural e necessário do corpo, afinal, todos nós precisamos de descanso após um dia de trabalho, estudos ou atividades diárias.
No entanto, o que acontece quando a sensação de cansaço se torna um companheiro constante, quando a energia parece escapar, e a disposição parece ser um item raro em nossa rotina? Infelizmente, essa é uma realidade que afeta inúmeras pessoas em todo o mundo.
Este artigo tem como objetivo explorar as possíveis causas da sensação de cansaço constante, fornecendo informações valiosas que podem ajudar você a compreender o que está por trás desse problema.
Mais do que isso, pretendemos mostrar como abordar essa questão é fundamental para recuperar a energia e a disposição que todos nós merecemos, além de deixar claro a importância do médico nutrólogo nesses casos
A fadiga crônica não é um obstáculo insuperável. Com conhecimento, diagnóstico adequado e estratégias adequadas, é possível superá-la e recuperar a vitalidade perdida.
Sensação de cansaço: principais fatores
1. Desequilíbrios Hormonais
Desequilíbrios hormonais podem ser um dos principais fatores por trás da sensação de cansaço constante.
Os hormônios desempenham um papel crucial na regulação do nosso metabolismo e energia. Quando essas substâncias químicas essenciais não estão em equilíbrio, o corpo pode experimentar uma série de sintomas, incluindo fadiga.
Um exemplo comum de desequilíbrio hormonal é a menopausa, uma condição em que os ovários param de produzir hormônios na mulher. Isso pode resultar em fadiga, ganho de peso e uma série de outros sintomas.
Outra causa muito frequente é o hipotireoidismo, uma condição em que a glândula tireoide não produz hormônios em quantidade suficiente. Isso pode resultar em diminuição da taxa metabólica, levando também ao cansaço.
Citei apenas alguns exemplos, já que uma abordagem hormonal mais ampla geralmente é necessária
2. Falta de Vitaminas
A falta de vitaminas, especialmente do complexo B, vitamina D e ferro, pode contribuir significativamente para a fadiga constante. Essas vitaminas desempenham papéis essenciais na produção de energia celular e na manutenção de um sistema imunológico saudável.
Por exemplo, a deficiência de vitamina D está associada à fraqueza muscular e fadiga. A vitamina B12 e o ferro, quando em falta, frequentemente levam a fadiga, adinamia e prostração.
A anemia por deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de cansaço e falta de energia
Ajustes na alimentação, suplementação e/ou medicações, geralmente corrigem essas deficiências.
3. Obesidade
A obesidade é uma condição que pode levar à fadiga constante de várias maneiras. O excesso de peso coloca uma carga adicional no sistema musculoesquelético, o que pode causar fadiga física. Além disso, a obesidade está fortemente relacionada a distúrbios do sono piorando ainda mais a situação.
A resistência à insulina, comum em pessoas obesas, também pode causar oscilações nos níveis de açúcar no sangue, levando a picos e quedas de energia ao longo do dia. Reduzir o peso é fundamental para melhorar a energia e a disposição.
4. Sono Ruim
O sono desempenha um papel vital na nossa energia diária. A qualidade e quantidade de sono são cruciais.
A insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas, podem perturbar o ciclo de sono, além de afetar a função cognitiva, a memória e a capacidade de concentração, o que pode fazer você se sentir ainda mais cansado durante o dia.
Melhorar a higiene do sono e adotar rotinas que promovam um sono de qualidade é essencial para combater a fadiga.
5. Sedentarismo
A inatividade física é um dos principais contribuintes para a fadiga. O exercício regular aumenta a circulação sanguínea, melhora a capacidade cardiovascular e fortalece os músculos.
Incorporar atividade física regular à rotina é fundamental para combater o cansaço constante e aumentar a vitalidade.
6. Ingestão de Álcool
O consumo excessivo de álcool é um dos fatores que podem contribuir para a fadiga.
O álcool é um depressor do sistema nervoso central e pode levar a uma sensação de sonolência e cansaço.
Além disso, o álcool pode perturbar a qualidade do descanso noturno. O melhor é interromper a ingestão de álcool, ou pelo menos reduzir a frequência e volume de bebida alcoólica.
7. Depressão
A depressão é uma condição que afeta não apenas o estado emocional, mas também a energia física. Pessoas com depressão frequentemente experimentam fadiga profunda, perda de interesse em atividades e dificuldade de concentração.
O tratamento da depressão, que pode incluir terapia e/ou medicação, é fundamental para restaurar a energia e a qualidade de vida.
8. Outras Condições Relevantes
Existem muitas outras condições médicas que podem contribuir para a fadiga constante, como doenças autoimunes, doenças cardíacas, câncer e infecções crônicas. Cada uma delas requer diagnóstico e tratamento específicos.
Leia também: Revertendo o Cansaço Crônico: Estratégias Nutrológicas para Mais Energia após os 40 Anos
Conclusão
Em resumo, a sensação de cansaço constante pode ser causada por uma variedade de fatores, desde desequilíbrios hormonais e deficiências nutricionais até problemas emocionais e comportamentais.
Por isso é necessário uma avaliação criteriosa e investigativa. Com um diagnóstico preciso e estratégias individualizadas, é possível recuperar a vitalidade perdida e desfrutar de uma vida com mais energia e mais saudável.
Como médico nutrólogo, há quase duas décadas que atendo diariamente pacientes que se queixam de cansaço crônico e falta de energia.
E a boa notícia é que essa condição tem tratamento na imensa maioria das vezes. Vamos mudar essa história! Clique no botão do WhatsApp e agende uma consulta!
Dr Luiz Gustavo Rosa Solano
Médico Nutrólogo em Ribeirão Preto
